MBSR Achtsamkeitstag

Datum: Auf Anfrage

Mitnehmen: Bequeme Kleidung / Trinkflasche / Mittagessen/Verpflegung

Kosten:  Fr. 120.00

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt. Deshalb ist eine verbindliche Anmeldung Voraussetzung zur Teilnahme.

Durch das Kultivieren von Achtsamkeit entwickelst du einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Stress in Alltagssituationen. Achtsamkeit bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen und zu bewerten. Die Wirkung von MBSR basiert auf achtsamem Umgang mit dem eigenen Körper, den Gedanken und Gefühlen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR positive Wirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden hat. Diese berichteten u.a. von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, mehr Gelassenheit, weniger psychosomatischen Symptome, mehr Lebensfreude und Entspannungsfähigkeit. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang - mit anderen, aber auch mit sich selbst. 

• Kurze Einführung in das Thema MBSR / Achtsamkeit
• Achtsames Wahrnehmen des Körpers in Ruhe und in Bewegung
• Gemeinsames Üben von Achtsamkeitsmeditationen:  
• • Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Sitzmeditation (zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen & Gedanken)
  • Gehmeditation
  • sanfte Körperübungen
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeglichen Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden. Also Menschen, die

• bereits einen "MBSR 8-Wochenkurs® - Stressbewältigung durch Achtsamkeit " absolviert haben und Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen wollen
• mehr über MBSR / Achtsamkeit erfahren wollen
• einen ersten Einblick in die Achtsamkeitsmeditation erhalten wollen
• den Wunsch haben, gelassener mit herausfordernden Situationen und Stress im Alltag umzugehen

• Sie erhalten einen ersten Einblick in die MBSR-Achtsamkeitspraxis
• Sie kennen, üben und vertiefen die Achtsamkeitsmeditationen
• Sie erhalten Antworten auf Fragen bezüglich Ihrer eigenen Achtsamkeitspraxis