MBSR Schnupperabend

Daten: 

neue Daten erst wieder ab Februar 2024

Mitnehmen: Bequeme Kleidung / Trinkflasche / evtl. Schreibzeug für Notizen

Kosten:  Fr. 25.00

Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt. Deshalb ist eine verbindliche Anmeldung Voraussetzung zur Teilnahme.

Durch das Kultivieren von Achtsamkeit entwickelst du einen bewussten und konstruktiven Umgang mit Stress in Alltagssituationen. Achtsamkeit bedeutet, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu urteilen und zu bewerten. Die Wirkung von MBSR basiert auf achtsamem Umgang mit dem eigenen Körper, den Gedanken und Gefühlen. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass MBSR positive Wirkungen auf das psychische und physische Wohlbefinden der Teilnehmenden hat. Diese berichteten u.a. von weniger Stressempfinden und Ängstlichkeit, mehr Gelassenheit, weniger psychosomatischen Symptome, mehr Lebensfreude und Entspannungsfähigkeit. Die Kraft der Achtsamkeit ermöglicht einen freundlicheren, fürsorglicheren und mitfühlenderen Umgang - mit anderen, aber auch mit sich selbst.

• Kurze Einführung in das Thema MBSR / Achtsamkeit
• Einführung in die Achtsamkeitspraxis:
• • Achtsame Körperwahrnehmung
  • Achtsame Körperarbeit
  • Meditation im Sitzen und Gehen
  • Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• Raum und Zeit für Fragen zur eigenen Achtsamkeitspraxis

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.

Personen jeden Alters und jeder Berufsgruppe, welche

• bereits einen "MBSR 8-Wochenkurs® - Stressbewältigung durch Achtsamkeit " absolviert haben und Ihre Achtsamkeitspraxis auffrischen und vertiefen wollen
• mehr über MBSR / Achtsamkeit erfahren wollen
• einen ersten Einblick in die Achtsamkeitsmeditation erhalten wollen
• den Wunsch haben, gelassener mit herausfordernden Situationen und Stress im Alltag umzugehen

• du erhältst einen ersten Einblick in die MBSR-Achtsamkeitspraxis
• du kennst, übst und vertiefst die Achtsamkeitsmeditationen
• du erhältst Antworten auf Fragen bezüglich deiner eigenen Achtsamkeitspraxis